Was macht Strom Fitnesstraining so beliebt?

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EMS Training oder Strom Fitnesstraining ist eine Trainingsart für einzelne Muskelgruppen oder den ganzen Körper. Das Praktische an der Trainingsart mit Stromimpulsen ist, dass Sie sich einen eigenen Trainingsplan erstellen können. Viele Menschen können nach einem Unfall, im fortgeschrittenen Alter oder durch eine Krankheit kein Sport mehr betreiben. EMS-Training ist hier eine optimale Alternative, da die Gelenke und Knochen nicht zu sehr belastet werden. Immer mehr Fitnessstudios bieten EMS Kurse an. Es gibt mittlerweile sogar eigene EMS Studios, in denen Sie mit speziellen Anzügen trainieren können. Die Anzüge haben zwischen zwei und zwölf Elektroden, die mit dem Körper verbunden sind. EMS-Training ist beliebt, da Sie effektiv trainieren können. Die Trainingsdauer liegt in der Regel zwischen 15 und 25 Minuten. Ein weiterer Vorteil des Strom Fitnesstrainings ist, dass Sie einzelne Muskeln und die tieferliegende Muskulatur optimal trainieren können. Zudem verbessert das EMS Training die Haltung und beugt Rückenproblemen vor.
Ein weiterer Grund von Strom Fitnesstraining ist die Vielseitigkeit. Die Trainingsart ist für Profi- und Hobbysportler geeignet. So können Reha-Patienten und Athleten mit den EMS Geräten trainieren. Die Stärke der Stromimpulse wird an die individuellen Bedürfnisse und den Fitnessstand angepasst. EMS Trainingseinheiten können Sie statisch oder in Kombination mit Übungen durchführen. Durch zusätzliche Übungen wird das Training noch effektiver.

Was versteht man unter Strom Fitnesstraining?

Strom Fitnesstraining wird auch als EMS Training bezeichnet. Bei dem Training wird Strom in niederfrequenten Bereich verwendet. Die Impulse gelangen in die tieferliegende Muskelgruppen und können die Durchblutung in den Bereichen fördern. Durch eine verbesserte Durchblutung wird der Muskelaufbau gefördert. Über die vergangenen Jahre wurde EMS immer weiterentwickelt. Heute wird EMS in der Physiotherapie, im Reha-Bereich oder in der Fitnesswelt eingesetzt. Das Praktische am EMS Training ist das kompakte EMS Gerät. Mit dem Gerät können Sie auch im eigenen Wohnzimmer trainieren.

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Wie funktioniert EMS Training?

Für das Strom-Training benötigen Sie einen Sportanzug. Der Sportanzug (EMS Gerät) hat mehrere Elektroden, über die Strom in den Körper geleitet werden. Die Stromstärke der Impulse kann individuell festgelegt werden. Für den Anfang sollten Sie sich für eine geleitete EMS Trainingseinheit mit einem erfahrenen Trainer entscheiden. Durch die Impulse werden Sie an den Stellen, an denen die Elektroden den Körper berühren, ein Kribbeln verspüren. Sie sollten beachten, dass die Impulse keine Schmerzen verursachen sollten. Die Impulse haben in der Regel eine Frequenz zwischen 10 und 80 Hertz. Das Besondere am Training mit Strom ist, dass es Entspannungs- und Kontraktionsphasen gibt. Jede Phase dauert zwischen zwei und vier Sekunden. Neben einem Ganzkörpertraining können Sie sich auch für einzelne Muskelgruppen entscheiden. Die Trainingseinheiten dauern nicht länger als 25 Minuten und sollten maximal dreimal in der Woche durchgeführt werden. Nach einigen Wochen Training werden Sie erste Effekte und Resultate erkennen und merken.

Welche Vorteile hat dieses Fitnesstraining gegenüber anderen?

Folgende Vorteile hat das Strom Fitnesstraining:

Vielseitigkeit

Beim EMS-Training können Sie sich für dynamische und statische Einheiten entscheiden. Bei den statischen Trainingseinheiten nehmen Sie eine bestimmte Position ein und das EMS Gerät erledigt die restliche Arbeit. Viele Leistungssportler bauen einige dynamische EMS-Einheiten in den Trainingsplan ein. Die Sportler kombinieren das Strom-Training mit weiteren Übungen, um die Intensität zu erhöhen.

Muskelaufbau

EMS-Training fördert den Muskelaufbau im Körper. Die Impulse sorgen dafür, dass die einzelnen Muskelpartien kontrahieren. Dadurch entstehen Muskelreize. Die tieferliegende Muskulatur kann mit normalem Krafttraining nur schwer trainiert werden. Mit einem EMS-Gerät werden Sie verschiedene, tieferliegenden Muskelpartien effektiver trainieren können. Für den Muskelaufbau sind diese Muskelpartien besonders wichtig.

Standortunabhängig

Das EMS-Training ist standortunabhängig. Sie können die Trainingseinheit überall durchführen – egal ob Zuhause oder auf der Arbeit. Zahlreiche Menschen haben einen stressigen Alltag und kaum Zeit für Sport. Mit den EMS-Geräten sind Sie flexibel und können ein kurzes, effektives Workout durchführen.

EMS-Training für Jung und Alt

Das EMS-Training eignet sich für Jugendliche und Senioren. Viele Senioren haben im Alter Probleme mit dem Rücken oder den Gelenken. Beim EMS-Training können Senioren ihre Knochen, Rücken und die Gelenke schonen. Mit einem moderaten Ganzkörpertraining werden verschiedene Muskelgruppen im Körper gestärkt.

EMS-Training für Reha-Patienten und die Physiotherapie

Neben Senioren eignen sich die EMS-Geräte auch für die Physiotherapie und Reha-Patienten. Nach einem Unfall haben die meisten Patienten keine Kraft für ein normales Fitnesstraining. Durch das EMS-Training können einzelne Muskelpartien langsam und gezielt wieder aufgebaut und gestärkt werden.

Steigende Motivation durch schnelles, effektives Training

Viele Menschen haben Probleme, sich für Sport zu motivieren. EMS-Training ist einfach und eignet sich für jeden. Die Trainingseinheiten sind kurz und effektiv. EMS-Training kann helfen, die Motivation zu steigern.

Kombination mit klassischem Fitnesstraining

Strom Fitnesstraining bildet eine optimale Alternative oder Ergänzung zum klassischen Fitnesstraining. Das Praktische an EMS ist, dass Sie es mit Konditions- und Krafteinheiten kombinieren können. Viele Leistungssportler integrieren EMS-Einheiten in den Trainingsplan, um die Fortschritte und Erfolge zu maximieren. In den EMS-Einheiten werden dann meistens die tieferliegenden Muskelpartien trainiert.

EMS Studios

EMS-Trainingseinheiten werden auch in einem normalen Fitnessstudio Hamburg, Berlin oder Leipzig angeboten.. In den großen Städten haben in den vergangenen Jahren EMS Studios eröffnet. Hier gibt es verschiedene EMS Kurse, die von ausgebildeten Fitnesstrainern geleitet werden. Pro Einheit müssen Sie mit Kosten zwischen 15 und 25 Euro rechnen. Wenn Sie regelmäßig in einem EMS-Studio trainieren möchten, gibt es auch verschiedene Abo-Modelle. Für einen bestimmten Betrag im Monat oder Jahr können Sie verschiedene Angebote des EMS-Studios nutzen. Sie sollten sich vor dem EMS-Training an einen Fitnesstrainer wenden. Die Fitnesstrainer erklären Ihnen das EMS-Gerät und wie das Training überhaupt funktioniert. Nutzen Sie ein Probetraining, um sich einen Einblick von EMS zu verschaffen.

Tipps für das EMS-Training

Es gibt unterschiedliche Tipps, die Sie unbedingt beachten sollten:

  • Als Laie sollten Sie langsam mit dem EMS-Training beginnen. Starten Sie mit Impulsen in niederfrequenten Bereich um die zehn oder 20 Hertz. Ihr Körper wird sich mit der Zeit an das Strom-Training gewöhnen und die Intensität kann gesteigert werden.
  • Beim EMS-Training sollten Sie immer Ihre persönliche Schmerzgrenze beachten. Zu intensives Training führt zu Muskelkater, der für einige Tage anhalten kann. Überlastung kann zu Übelkeit oder Schwindel führen. Am Anfang sollten Sie mit einem Fitnesstrainer zusammen trainieren. Die Trainer haben ein geschultes Auge und überwachen die Trainingseinheit.

Fazit

Das Strom Fitnesstraining ist vielseitig und kann von Hobby- und Leistungssportlern durchgeführt werden. Durch das Strom-Training können Sie Muskulatur aufbauen und den Fettabbau im Körper beschleunigen. Ein weiterer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass es in der Physiotherapie und in der Reha eingesetzt werden kann. Schwangere können nach der Entbindung gezielt die Beckenbodenmuskulatur trainieren und wieder stärken. In der Reha hilft EMS-Training bei der Stärkung einzelner Muskelgruppen. Nach einem Unfall fehlt vielen Menschen die Kraft. Klassisches Fitnesstraining ist zu schwer, da die betroffenen Personen die Gewichte nicht heben können. Die Alternative sind EMS-Geräte, um ein Ganzkörpertraining durchführen zu können. EMS lässt sich einfach in den Alltag integrieren. Die Einheiten dauern zwischen 15 und 25 Minuten und Sie können das Training standortunabhängig durchführen.